Indoor-Rudern!

Alles was hier geschrieben wird geht nur um Rudern und keine andere sportliche Betätigung. In diesem Fall war es eine bestimmte Strecke die mindestens in 4 Wochen zu absolvieren war, also Gesamtkilometer zusammengezählt. Viele können sich selbst nicht motivieren zu bestimmten regelmäßigen Belastungen und da machen die eben als Ansporn alle 2-3 Monate eine Challenge um die Leute wieder in Bewegung zu versetzten.

Andreas

Weiß nicht ob es so gemeint ist aber bei uns sagt man zu heißen Tagen im August auch Hundstage und möglicherweise meinten die das auch so mit dem Hund und dem Sommer.

Andreas

Heute habe ich mal einen Test über 20 Meilen gemacht um meinen 3.Marathon vorzubereiten. Den ersten Marathon (42,195km) hatte ich in 2:46:14,4h (500m-Tempo 1:58,1min) und den 2.Marathon dann in 2:44:28,4h (500m-Tempo 1:56,9min) absolviert. Das heutige Tempo von 1:55,3min pro 500m geht in etwa auf eine Endzeit von 2:42h. Mal sehen ob sich das dann bald umsetzen läßt wenn die Temperatur möglichst niedrig ist. Je wärmer desto schwerer ist so eine lange Strecke schnell zu absolvieren. Platz 2 in der deutschen Rangliste steht bei 2:42:23,3h (gleichzeitig Platz 20 in der weltweiten Rangliste bei Concept2) und Platz 3 bei 2:44:17,4h. Vielleicht ist Platz 2, relativ sicher Platz 3 möglich. Geht aber nur am Wochenende und da sollten nicht wesentlich mehr als 20 Grad sein. Heute waren es etwa 22 Grad im Trainingsraum, das geht aber 17 Grad wären optimal, das geht natürlich nur im Winter.

Andreas

Na so schlimm ist das nicht, beim Rudern kommen 60% der Gesamtleistung aus den Beinen. Deshalb waren die Voraussetzungen mit dem jahrelangen Radtraining so gut. Der Rest hat sich dann in den ersten Monaten ganz gut an die Belastungen gewöhnt oder trainiert. Im Gegensatz zum Rad braucht man hier aber fast jeden Muskel des Körpers und deshalb mache ich das als Ergänzung eben sehr gern.

Andreas

Am Wochenende zeigte Garmin Connect tatsächlich für Sonnabend mal 7:06h und für Sonntag sogar 8:17h Schlafzeit an. Der gesamte Wochendurchschnitt von 6:29h für alle 7 Tage spricht aber eine andere Sprache. Der Tag hat bei mir auch nur 24h. Somit komme ich unter der Woche nicht auf 6h.

Der Abstecher wäre dann von Cottbus nach Bayern. Da fahre ich gern hin um mit dem Rennrad in den Bergen unterwegs zu sein. Ausgangspunkt ist da meist Ruhpolding im Berchtesgadener Land oder Unterjoch im Allgäu.

Andreas

150km ist kein Problem, bin auch schon gut 300km gefahren. In Augsburg und Umgebung war ich nur 2x als ich jeweils ein Rad abholen war. Das war aber in Thannhausen bei der Fa. EDELRAD gewesen und nicht direkt in Augsburg.

Andreas

Heute nochmal mit schön gleichmäßigem Marathon-Ziel-Tempo etwa 2/3 der Strecke absolviert. So sollte sich in den nächsten 4 Wochen mal ein Tag am Wochenende finden um die persönliche Bestzeit von 2:44:28,4h angreifen zu können.

Andreas

Heute nochmal einen Vorbereitungstest für meinen 3.Marathon gemacht, da es nur um 20 Grad im Trainingsraum waren. Eigentlich hätte ich das heute gleich bis zum Ziel von 42,195km durchziehen können (fehlten ja nur noch 5.682m oder gut 21:30min) aber es war ein anstrengender Tag mit dem zusätzlichen Tierarztbesuch in Berlin und schon recht spät so das ich das Ziel sonst erst nach 22Uhr erreicht hätte. Das Zieltempo liefe so jedenfalls auf die geplanten 2:42h hinaus und das sehr schön gleichmäßig in den 5km-Abschnitten. Der Versuch muß nun aber noch ein paar Wochen warten da es bei uns nun in den nächsten Tagen deutlich wärmer wird. In der nicht so wichtigen Deutschen Saisonrangliste (geht vom 01.05.2020 bis 30.04.2021) habe ich nun auch wieder Platz 1 zurück. Trotzdem werde ich nur meinen eigenen Plan verfolgen egal wieviel die anderen tun. Lieber mit mehr Intensität als nur langsam rumnudeln um Kilometer zu sammeln, das ist nicht mein Weg.

Andreas