Hallo Sandy,
mit dem Ernährungsplan, können wir gerne mal probieren, allerdings wird das hier bestimmt etwas schwierig, Geschmäcker sind halt unterschiedlich :wink:
Ansonsten, könnte die low fat 30 Methode vielleicht was für dich sein, kannst ja mal googlen, denn dort darfst du auch Süßigkeiten essen
Wegen dem Sport, vielleicht kannst du alltägliche Sachen einbauen, Treppen statt Fahrstuhl etc, dass bringt schon einiges. Ich hab Zuhause ein Fahrrad, damit fahr ich dann beim Fernsehgucken etc.
Viel Trinken, ist wichtig, manchmal denkt man nämlich man hat Hunger, aber eigentlich hat man Durst, und wichtig, den Unterschied zwischen Apetitt und Hunger unterscheiden zukönnnen. Was mir immer hilft, 1/2 Std vor dem essen ein großen Glas Wasser trinken, dann hab ich schon gar nicht mehr so viel hunger. Heißhunger auch Schoki, da es ich immer richtig schön lecker süßes Obst, davon geht der Heißhunger zwar nicht ganz weg, aber ich brauch dann nicht mehr so viel Schoki :wink: